Cómo calcular la TMB en los hombres para definir la ingesta calórica

¿Has oído hablar del TMB? ¿Sabes cómo calcular la TMB para definir la ingesta calórica? Aquí te respondemos. Primero, la Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de energía mínima diaria requerida para mantener el organismo en reposo.

Si tu índice de masa corporal (IMC) te indica una necesidad de perder peso, tienes que ajustar tu ingesta calórica diaria para inducir a tu organismo a consumir sus reservas de grasa.

Factores del TMB: sexo, edad, altura y peso, principalmente. Pueden influir otros factores como: nuestra alimentación, si somos fumadores, padecemos alguna enfermedad, incluso la temperatura ambiente.

calcular la TMB

La calculadora TMB

Usas energía sin importar lo que estés haciendo, incluso cuando duermes. El TMB te ayuda a calcular la cantidad de calorías que quemas si permanece inmóvil durante un día. Esta será la cantidad mínima de calorías que debe comer a diario.

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