Por lo tanto, si estás tratando bajar de peso, entonces es el mejor momento de prescindir de tanto tiempo en la cinta de correr.

2. Frecuencia semanal de entrenamiento con pesas

La investigación sugiere que una frecuencia de entrenamiento de fuerza una vez por semana puede ser tan eficaz como un horario más riguroso para mejorar la fuerza muscular. Además, el estudió mostró ganancia de fuerza de forma sustancial en un grupo que se dedicó a un horario menos frecuente.