A pesar de que puedas pensar que entrenar cardio es la mejor solución para bajar de peso, un estudio encontró que los hombres que hicieron 20 minutos de entrenamiento con pesas por día vieron menos grasa en el abdomen que aquellos que hicieron 20 minutos de cardio. Además, otro estudio mostró que con 10 semanas de entrenamiento de fuerza un grupo aumentó la masa magra en 1,4 kg, e incrementó la tasa metabólica de reposo en 7%, y bajó el peso de grasa en 1,8 kg.