Tras esta primera fase, podrás realizar el calentamiento de la zona específica que vas a trabajar. A modo de ejemplo, algunos ejercicios a incluir son:

• Trabajo zona superior (brazos y torso): Hiperextensiones de muñeca (si vas a utilizar peso), levantamiento de barra, apertura de brazos en banco plano, press con agarre muy abierto y flexiones.
• Trabajo zona inferior (piernas, glúteos, abdomen): sentadillas, remo, abdominales, rebotes (una rodilla flexionada y la pierna contraria estirada).

En el calentamiento realiza ejercicios variados y repeticiones cortas (entre 5 y 10). Como norma general, no incluyas estiramientos, resérvalos para después del entreno.