Buenos días

El clásico ejercicio del “buenos días” no solo conseguirá involucrar a toda la musculatura extensora, también consigue un estiramiento de los isquiotibiales. Realiza el movimiento con la cadera, no con la columna, que debe permanecer estable. Mantén una ligera flexión de rodillas para permitir mayor movilidad.

* Otra opción es utilizar un tensor para conseguir una resistencia progresiva, de esta forma la carga será menor en el ángulo menos favorable de eficiencia.