* Evita elevar en exceso el brazo y/o la pierna, arqueando la columna demasiado. Activa la pared abdominal para garantizar el control.

Extensión de cadera arrodillado

Flexiona la cadera llevando los brazos lo más lejos posible y manteniendo la mirada hacia las manos. A medida que el cuerpo se inclina, la intensidad aumenta y el reto estabilizador para la musculatura lumbar será mayor. Evita que la columna se flexione.

* Desde esta posición de rodillas se pueden incluir variaciones con carga. Sujeta un disco y realiza una extensión de brazos generando una palanca mayor e incrementando la intensidad de trabajo en toda la musculatura posterior.