Los 3 ejercicios básicos que debes hacer para ponerte fuerte

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En el gimnasio tenemos un montón de máquinas para hacer musculación, pero hay tres ejercicios que son fundamentales si quieres ponerte más grande.

Muchas veces llegamos al gimnasio y nos abrumamos ante la cantidad de máquinas que hay. Si bien es cierto que la gran mayoría son muy útiles y nos sirven para aislar determinados músculos, hay tres ejercicios fundamentales sobre los que se debe asentar el crecimiento de la masa muscular: son multiarticulares, ya que implican varias zonas de nuestro cuerpo, y requieren un gasto energético mayor por parte de nuestro organismo. Te contamos cuáles son.

1. Dominadas

Las dominadas, uno de los ejercicios principales.

 

Para cualquier persona que se disponga a entrenar la espalda, las dominadas son fundamentales. Su objetivo principal es el de ensanchar la espalda. Para ejecutarlo, tenemos que contar con una barra horizontal con agarre prono (es decir, las palmas de las manos mirando hacia fuera), y debemos separar las manos algo más allá de la altura de los hombros.

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