Ideas para un desayuno sano y equilibrado

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, o al menos esos son los rumores que corrían entre los nutricionistas hasta hace bien poco, cuando se ha demostrado que no desayunar no es tan malo. Aun así, si tienes hambre por las mañanas y necesitas todos los nutrientes esenciales para preparar la comida perfecta, te damos las claves.

El café: para muchas personas, no tomar un café por las mañanas es inviable. Su gran contenido en cafeína nos despierta y nos prepara para afrontar el día con suficiente energía. Además, se ha demostrado que tres tazas de café al día alargan la vida, tanto si lleva cafeína como si es descafeinado. Muchas personas necesitan varios cafés a lo largo del día para mantenerse despiertas y atentas durante las jornadas laborales o simplemente lo toman por la mañana para espabilarse, aunque su uso en el deporte también está muy extendido por la cafeína que contiene.

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