El movimiento: tomar 3-5 rondas de gato / perro para calentar la columna vertebral. Parte de una columna vertebral neutral y, al inhalar, extienda el brazo derecho y la pierna izquierda en direcciones opuestas. Al exhalar, tira del codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras rodeas la columna vertebral en gato. Inhala y alarga el brazo y la pierna en direcciones opuestas. Repite 3-5 veces, luego cambia de lado.

2. Core power yoga: Escorpión 

Esta posición es un fortalecedor de cuerpo completo que trabaja la parte superior del cuerpo, la espalda y el centro. Esta variación te lleva a un nivel completamente nuevo.