El movimiento: Partiendo de una plancha, abre tu cuerpo de forma lateral hacia tu la izquierda y arriba (con su mano derecha apoyándolo). Si sus muñecas están débiles o cansadas, baje sobre su antebrazo. Mantenga aquí cinco respiraciones. Al inhalar, levante la pierna superior, doble la rodilla y hágala avanzar hacia el codo superior. Exhala y endereza la pierna, inhala para entrar. Repite de 3 a 5 veces. Descanse en la pose de balasana y repita en el otro lado.

4. Core power yoga: El barco

El barco es la última pose central. Funciona los abdominales, la espalda, los músculos oblicuos, las caderas y los muslos. Mejora el equilibrio, ayuda a la digestión y con suerte te hará sentir fuerte y poderoso.