Mantener un entrenamiento de no más de 16 o 20 repeticiones, según tu resistencia, te garantiza un ejercicio justo, y a la vez te permitirá ejecutar cada ejercicio con la mejor técnica.

4. Haz de 2 o 4 levantamientos pesados por semana con barra

Ejercicios como las sentadillas, el peso muerto y otros que involucren el trabajo pesado con barras son ideales para desarrollar fuerza progresivamente.