No obstante, si haces entrenamientos con un número interminable de series, la recuperación te va a resultar muy difícil, y poco a poco verás que de este modo te será más difícil aumentar la intensidad.
Mantener un entrenamiento de no más de 16 o 20 repeticiones, según tu resistencia, te garantiza un ejercicio justo, y a la vez te permitirá ejecutar cada ejercicio con la mejor técnica.
4. Haz de 2 o 4 levantamientos pesados por semana con barra
Ejercicios como las sentadillas, el peso muerto y otros que involucren el trabajo pesado con barras son ideales para desarrollar fuerza progresivamente.
Elige algunos ejercicios con barra, de acuerdo con tu gusto y capacidades, y realízalos entre 2 y 4 veces por semana para desarrollar los músculos adecuadamente.
5. Incluye ejercicios de peso corporal
Los ejercicios con pesas están bien y son necesarios, pero sí realmente quieres un desarrollo integral de tus capacidades atléticas, lo mejor es que mezcles ejercicios de peso corporal que sean bastante retadores. Para ello, deberás elegir ejercicios que realmente pongan a prueba tu resistencia.