2. Divide los entrenamientos torso-pierna
Seguramente estás acostumbrado a ver cómo los expertos dividen sus entrenamientos en sesiones de pierna, pecho u hombros. Ellos pueden entrenar de esta manera porque su genética y sus años de entrenamiento los han vuelto capaces, pero eso no significa que tú debas imitarlos, o que todos debamos entrenar de esta manera.
Si eres alguien que se está iniciando en el desarrollo muscular, lo mejor es que dividas los entrenamientos en sesiones para la parte superior e inferior del cuerpo, ese decir, trabajándolas por separado. Esto te permite entrenar todos los grupos musculares de una manera constante y aumentar la resistencia en todo el cuerpo.
3. No hacer más de 16 o 20 series por cada día de entrenamiento
El objetivo de cada entrenamiento con pesas es hacer un poco más de lo que hiciste la última vez, bien sea aumentando el número de repeticiones o el peso, pero el objetivo es mejorar constantemente.