Al final del estudio de la UCF, el grupo que usó congestión muscular ganó una cantidad de masa muscular equivalente al del grupo que no congestionó. Otros estudios han arrojado resultados similares.
¿Qué método es mejor para ganar masa muscular?
En lo que se refiere a hipertrofia muscular, tanto el entrenamiento de congestión muscular como el entrenamiento de fuerza con cargas elevadas son eficaces. Sin embargo, muchas personas no saben muy bien cuál de los dos métodos elegir.