Cuando empezamos a entrenar los músculos para ganar volumen, normalmente esperamos sentir congestión. Da la impresión que si no salimos del gimnasio sintiendo la ropa pequeña, sencillamente no veremos resultados. Pero luego pasa la primera hora posterior al entrenamiento, y los fluidos salen del músculo y todo parece regresar a su lugar. ¿Perdemos entonces lo que hemos entrenado? La respuesta corta es que no, y hay estudios que lo prueban.
Estudios sobre congestión muscular y ganancia de masa muscular
La congestión muscular es más un efecto temporal por entrenar con muchas repeticiones o con poco tiempo de descanso. Sirve como síntoma de que el trabajo se está haciendo bien, pero no es indispensable para que se construya el músculo.