Estos son algunos consejos para crear buenos hábitos de sueño en virtud de mejorar nuestro crecimiento físico:

• Evitar la exposición a la luz artificial, principalmente a la luz azul, ante de ir a dormir.
• Leer un libro en horas de la tarde.
• Asegurarse de que la habitación donde dormimos tenga una temperatura agradable siempre.
• No tomar cafeína cuando sea muy tarde.

Además de estos consejos, recuerda mantener un rango de sueño de entre 7-10 horas de acuerdo con tu edad, pero nunca menos de eso.

9. Tomar suplementos de melatonina

La melatonina es una hormona con efectos beneficiosos sobre el sueño y el ritmo de la circulación sanguínea.