Incorpora suficientes días de descanso

Los músculos no crecen si no dormimos adecuadamente, y tampoco si no sabemos otorgarles el descanso que necesitan ciertos días. La mala gestión del descanso puede llevar a enfermar o lesionarse, y eso sí que te tendrá apartado del gimnasio por un tiempo. Tómate libres los fines de semana o establece una rutina, por ejemplo, que te compatibilice entrenar tres días seguidos y descansar uno. Y duerme. Al menos ocho horas. A los grandes deportistas, incluso se les recomienda dormir entre 9 y 10 horas.