6. Duerme más de 7 horas por la noche

Dormir lo suficiente te ayudará a construir músculo, mientras que si no duermes lo necesario te será más difícil ganar masa. Cuando descansas lo suficiente, tus niveles de hormona del crecimiento aumentan. De lo contrario, la hormona que aumentará será el cortisol.

La hormona del crecimiento es una hormona natural que juega un rol muy importante en el desarrollo muscular. El cortisol, por su parte, es la hormona del estrés. Si tus niveles de hormona de estrés aumentan, no solo perderás peso, sino que gran parte de este peso que perderás será masa muscular.

Por lo tanto, tu objetivo debe de ser priorizar tu descanso tanto como lo haces con tus entrenamientos o con la dieta. Esto asegurará que todos tus esfuerzos merezcan la pena.

Fuente: Entrenamiento.com