4. Céntrate en ejercicios compuestos

Un plan de entrenamiento destinado a ganar volumen debe basarse en ejercicios que impliquen el mayor número de músculos posible, como las sentadillas, peso muerto, press banca, press militar o remos. Sin embargo, también puede haber lugar para algunos ejercicios de aislamiento para trabajar tus músculos favoritos.

La recomendación aquí es clara: no te compliques con planes de entrenamiento complejos. La forma más rápida de crecer muscularmente es mejorar en ejercicios compuestos básicos y ser capaz de mover cada vez mayores pesos.