Calorías según el ejercicio

Si tu objetivo es quemar grasa te interesará conocer qué ejercicios son más eficaces para que tus michelines desaparezcan en menos tiempo. ¿Es lo mismo correr 30 minutos, que nadar, montar en bici o incluso hacer el amor?

Por lo general, a más músculos utilizados en una misma técnica mayores contracciones musculares y mayor bombeo circulatorio, por lo que se requerirán más calorías. Pero en particular, ¿qué ejercicio quema más calorías?

 

Actividades y calorías quemadas

Actividades light. En ella se encuentran ejercicios lentos con poca exigencia muscular y pulmonar. Suponen un gasto calórico menor en comparación a otros deportes pero son una alternativa ideal para ir cogiendo ritmo y quemar calorías extra.

  • Yoga o meditación: 50-100 calorías
  • Pilates: 100-150 calorías
  • Bailar: 100-200 calorías
  • Caminar: 100-300 calorías

Actividades moderadas. Son aquellas cuyo nivel exigencia es algo superior a las anteriormente mencionadas. Son perfectas para mantener tu línea y bajar tu porcentaje graso manteniendo tu capacidad muscular.

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