Si has notado que cada año, se vuelve más difícil comer lo que quieras y mantenerte delgado, es porque tu TMB disminuye a medida que envejeces. Del mismo modo, omitir las comidas con la esperanza de perder peso también disminuye tu TMB. Sin embargo, una rutina regular de ejercicio cardiovascular puede aumentar su TMB, mejorando tu salud y estado físico, cuando la capacidad de tu cuerpo para quemar energía disminuya gradualmente.

Cómo calcular la TMB

Existen muchas fórmulas para calcular tu TMB, pero una de las más utilizadas en todo el mundo es la fórmula de Harris Benedict descrita en 1919, revisada por Mifflin y St Jeor en 1990.