Para empezar con el movimiento debes estar de rodillas y con una mano a cada lado del rodillo, la idea de este ejercicio es mover la rueda hacía delante sin mover las rodillas hasta que tu cuerpo quede muy cerca del suelo, lo máximo que puedas pero sin tocarlo con los brazos estirados a tu frente. Cuando tu cuerpo esté extendido, con el rodillo y brazos a la frente debes hacer una exhalación y volver a la posición inicial.