5 rutinas en máquinas de cardio que amarás

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Con la siguiente sesión de ejercicios podrás alternar entre alta y baja intensidad para lograr los beneficios de un entrenamiento de intervalo de alta intensidad. Además, quemarás muchas calorías durante y después del ejercicio.

¿Cómo realizarlo?

  • Haz 3 minutos de calentamiento fácil.
  • 30 segundos de sprint de alta intensidad.
  • Luego, 30 segundos de recuperación de baja intensidad.
  • Repite el ciclo de sprint de recuperación durante 15 minutos.
  • Finalmente, toma 3 minutos para realizar intervalos de baja intensidad.
  • Tiempo total: 21 minutos.

5. Máquina elíptica

Entrenar con una máquina elíptica también es una excelente opción de ejercicios cardio para recuperarse de un entrenamiento. Además, debido a que la máquina es de bajo impacto, la convierte en una buena herramienta para aliviar el cuerpo.

¿Cómo hacerlo?

  • Comienza calentando tu cuerpo de forma gradual.
  • Toma 2 minutos para llevar un ritmo suave.
  • Luego lleva 5 minutos a una intensidad moderada.
  • 5 minutos a baja intensidad.
  • 3 minutos con alta intensidad.
  • Finalmente, 5 minutos a baja intensidad.
  • Tiempo total: 20 minutos.

Leer más: Entrenamiento.com 

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