Algunos de los más efectivos, entre los que puedes elegir son:

• Elevaciones de tronco en banco inclinado.
• Elevación de piernas (con mancuernas cuando quieras aumentar la resistencia).
• Giros rusos ( sentado en el suelo con las piernas flexionadas y sin apoyar los talones. Puedes hacerlos con o sin balón). Trabajan especialmente los abdominales oblicuos.
• Flexiones laterales (con barra, mancuernas o polea).
• Elevación de caderas (aguanta la postura apretando abdomen y glúteos todo lo que puedas).
• Elevación de rodillas (silla romana).
• Abdominales superiores (tumbado en el suelo con las rodillas flexionadas y las pantorrillas apoyadas en una superficie, caja o step).

Esta es solo una pequeña muestra que puede servirte de base para crear tu propia rutina. Recuerda cambiar de ejercicios creando nuevas sesiones para cada una de las cuatro semanas en las que te has propuesto conseguir tu objetivo, un abdomen six pack del que sentirte orgulloso.