Guía para conseguir tu six pack en 30 días

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En pocas semanas tu six pack empezará a tomar forma. Como norma general, el entreno de abdominales debe realizarse 3-4 veces por semana. No seas impaciente. Los músculos de la zona necesitan descanso entre sesiones para evitar la sobrecarga (deberán reposar 48 horas). Si entrenas con constancia, los abdominales se irán definiendo con cada sesión y tu motivación aumentará tras cada entreno. Mantener un ritmo adecuado es importante (la prisa excesiva no es buena).

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Igual que has planificado tu dieta, planifica también tus sesiones. Elije ejercicios variados (que trabajen los distintos abdominales) y no hagas repeticiones «eternas». Basta con 10 – 15 y, cuando notes que consigues hacerlas sin demasiado esfuerzo, aumenta la resistencia, la cantidad. En este sentido, una vez que un determinado ejercicio ya no entraña para ti dificultad alguna (haces las repeticiones sin notar que tus músculos trabajan), recurre al peso para exigirte un mayor esfuerzo.

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