Un calendario tipo podría ser:

• lunes: tren superior con trabajo de pectorales.
• martes: tren inferior con trabajo de abdominales.
• miércoles: descanso con actividad aeróbica (especialmente si buscas definición y necesitas eliminar la grasa que recubre los músculos).
• jueves: tren superior con ejercicios específicos según tus objetivos (fuerza, resistencia, desarrollo de brazos…)
• viernes: tren inferior con ejercicios específicos.

La rutina perfecta