Éste es solo un ejemplo que también podrías realizar con carga (siempre que no resulte un peso excesivo). Elijas la rutina que elijas, recuerda respetar el tiempo de descanso entre las repeticiones (al menos 45 segundos) y completa tu entrenamiento con el necesario ejercicio aeróbico que impida que la grasa arruine tu trabajo y esfuerzo.