Tag: descanso
SaveSavedRemoved 0
Cómo practicar el descanso activo para progresar en el gym

Cómo practicar el descanso activo para progresar en el gym

Vale, pongamos que eres una persona que se machaca al menos cinco días a la semana en el gimnasio y posee un físico ya realmente trabajado. También cuidas al milímetro tu alimentación e intentas descansar lo suficiente. Sin embargo, a veces descansar lo suficiente no es lo óptimo. Para obtener más ganancias ...

SaveSavedRemoved 0
Deporte y descanso: ¿cuál es la clave para rendir mejor?

Deporte y descanso: ¿cuál es la clave para rendir mejor?

No hay duda, si nos hemos recuperado bien del entrenamiento anterior, rendiremos mejor en la siguiente sesión de trabajo. Parece fácil pero no lo es. El típico error que cometemos muchos es no prestar suficiente atención a lo que necesita nuestro cuerpo. Rendir en el deporte es cuestión de cuerpo y mente, no ...

SaveSavedRemoved 0
¿ Cómo afecta el ejercicio a nuestro descanso nocturno?

¿ Cómo afecta el ejercicio a nuestro descanso nocturno?

Mucho se habla acerca de la relación entre el ejercicio físico y nuestro descanso nocturno, encontrando opiniones controvertidas al respecto y muchas veces, desaconsejando el entrenamiento en las últimas horas del día para descansar mejor, sin embargo, ¿es esto adecuado? ¿qué dice la ciencia al respecto? Así como ...

SaveSavedRemoved 0
Volumen para tus músculos

Volumen para tus músculos

Si deseas tener unos músculos más grandes debes tener en cuenta cinco premisas de oro en el entrenamiento de pesas. Jugar con el factor de la velocidad, el número de repeticiones, el tiempo de descanso entre series, el peso y la dieta. Debemos estimular el trabajo de un tipo de fibras musculares más preparadas para ...

SaveSavedRemoved 0
Qué músculos entrenar juntos

Qué músculos entrenar juntos

Para el buen desarrollo de tus músculos, el tiempo de reposo es tan importante como el propio entreno. Es la pregunta del millón y uno de los secretos del éxito de un entreno. Es importante dejar claro que no existe un plan de entrenamiento ideal porque cada deportista debe encontrar el suyo. Hay quien opina ...

SaveSavedRemoved 0
Come esto y duerme mejor

Come esto y duerme mejor

Te despiertas por las noches y no consigues conciliar el sueño, van pasando las horas y te agobia el hecho de pensar en tu día de mañana. Te levantas, te tomas un vaso de leche caliente e intentas relajarte y descansar. ¿Es posible que la alimentación influya en tu descanso, en tus horas de sueño, en el placer de ...

SaveSavedRemoved 0
Alimentos instantáneos

Alimentos instantáneos

La energía del día a día influye en el color con el que vemos y sentimos nuestras experiencias. Si estás malnutrido seguramente te encuentres últimamente más cansado de lo normal. A pesar de dormir las ocho horas recomendadas te despiertas agotado, de mal humor, irascible. ¿Qué te puede estar pasando? Por supuesto ...

SaveSavedRemoved 0
Vivir para trabajar o…

Vivir para trabajar o…

En general, hasta que no sale el tema con un grupo de amigos o con nuestra familia, somos incapaces de percatarnos de que la mayor parte de nuestra vida entre los 25 y los 65 años, la dedicamos exclusivamente a trabajar. Si vivimos para trabajar, quizá tengamos una solvencia económica indiscutible, pero deberemos ...

SaveSavedRemoved 0
Estar en forma… siempre

Estar en forma… siempre

La actual forma de vida moderna en la sociedad occidental impone a las personas una serie de hábitos, para poder hacer frente al día a día, que terminan afectando a su salud y a su físico. Estar en forma todo el año no es complicado si combinamos una buena alimentación, ejercicio frecuente y el correcto descansoCon ...

SaveSavedRemoved 0
El descanso

El descanso

Si eres aficionado al culturismo o al entrenamiento con pesa, siempre habrás oído hablar de que esta disciplina se sustenta sobre tres pilares básicos que son: el entrenamiento, la alimentación y el descanso. Sobre los dos primeros (entrenamiento y alimentación) hay muchísima información disponible, sin embargo el ...

SaveSavedRemoved 0
Descanso entre series

Descanso entre series

Aunque se nos olvide, el descanso es un aspecto muy importante a tener en cuenta en cualquier entrenamiento. Al igual que tenemos costumbre de programar en nuestro entrenamiento el peso de la carga con la que vamos a trabajar o el número de series que realizaremos, también es conveniente que establezcamos los tiempos ...

SaveSavedRemoved 0
Estancamiento en tu progreso

Estancamiento en tu progreso

A veces existen períodos donde no vemos los resultados que nos gustaría obtener. Tu alimentación y entrenamiento no ha variado, sin embargo, es como si te encontraras dando vueltas en un círculo. Ni para adelante ni para atrás. Te sientes estancado ¿Qué te puede estar pasando? Para un buen crecimiento y desarrollo ...

SaveSavedRemoved 0
Recupérate del entreno

Recupérate del entreno

Si eres aficionado a entrenar con pesas, ya sabrás que hay tres pilares básicos que siempre debes tener en cuenta: Entrenamiento, alimentación y descanso. Después de una dura jornada de entrenamiento, es importante que cuides la alimentación y el descanso, si quieres obtener la merecida recompensa de tu esfuerzo. ...

SaveSavedRemoved 0
El sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento

Conocemos el sobreentrenamiento como el resultado de un agotamiento crónico del cuerpo tras sesiones intensivas de deporte. Este estado pues se produce cuando se realiza mucho deporte, el cuerpo no es alimentado con los nutrientes necesarios y no hay una espacio en el tiempo para que los músculos descansen y puedan ...

Hombre Moderno