Síntesis y absorción de la creatina

La creatina es sintetizada por el hígado, riñón y páncreas a partir de tres aminoácidos (arginina, metionina y glicina), que se procesan a través de un proceso químico catalizado por enzimas. Cerca del 1,5% de la creatina del cuerpo se convierte cotidianamente en creatinina, una sustancia no utilizable que es expulsada con la orina. Por consiguiente, el requerimiento diario de creatina es de aproximadamente 2 g (1,5% de 120 gramos) y se satisface a través de la síntesis endógena (1 gramo/día) y a través de la alimentación.