Según los músculos que intervengan en los ejercicios que se ejecutan, las superseries pueden ser agonistas o antagonistas.

• Superseries agonistas: Son aquellas en las que se trabajan dos ejercicios seguidos del mismo grupo muscular, por ejemplo dos series seguidas de dos ejercicios distintos de bíceps.

• Superseries antagonistas: Son aquellas en las que los dos ejercicios que se entrenan seguidos son de grupos musculares antagónicos, por ejemplo una serie de de pecho y la siguiente de espalda.