Más fuerza en tiempo récord

Músculos esculpidos, buen estado físico y una mayor fuerza y resistencia a la hora de realizar los distintos ejercicios son los objetivos básicos de tu entreno.

La fuerza implica una mayor potencia muscular, es decir, supone la capacidad de conseguir que tus músculos den el máximo en un momento determinado. No hay secretos. Ser fiel a la rutina del gimnasio es el único camino para descubrir y desarrollar la fuerza de tu musculatura.

Como norma general, el entreno de fuerza debe realizarse un promedio de tres veces por semana (los músculos necesitan descanso). Requiere calentamiento previo y ejercicios variados, teniendo que cambiar la rutina aproximadamente cada tres-cuatro semanas.

Opta, además, por series intensas pero cortas, que incluyan un número de repeticiones entre 3  y 8 como máximo. Tampoco alargues en exceso el tiempo de descanso entre sesiones para evitar, así, la relajación muscular. Con 30 segundos entre series es suficiente.

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