Tras el necesario calentamiento, dedica entre 5 y 10 minutos al punto 1. Puedes hacer algún deporte aeróbico: correr, bicicleta, gimnasia aeróbica con step… o realizar los siguientes ejercicios cardio:

• Salto con cuerda.
• Salto con squat (doblando las rodillas).
• Trote con elevación de rodillas.
• Burpees (desde la misma posición indicada para hacer flexiones, recoge tus piernas (quedarás en cuclillas) y salta lo más alto que puedas mientras estiras los brazos.

Intenta hacer cada uno de los ejercicios de esta primera parte de la rutina por un tiempo aproximado de 15-20 segundos, limitando el descanso entre ellos a unos pocos segundos (si puedes, hazlos seguidos, sin descanso). Según tu estado de forma, repite el circuito una o dos veces más.