En un entrenamiento de este tipo, lo ideal es solamente entrenar tres días de corrido, sin dejar días libres de por medio, donde el esfuerzo vaya de menor a mayor, es decir: el día uno será de entrenamiento ligero, el día dos de nivel medio y en el día tes darás todo de ti. En el día cuatro descansas, y al siguiente vuelves a empezar todo de nuevo.