Las calorías que se ingieren se consumen para sacar el máximo partido de ellas en dos momentos, en el entrenamiento y en el post-entrenamiento.

Antes de entrenar lo normal es consumir alimentos ricos en hidratos de carbono para conseguir la energía suficiente que va a ser necesaria para mover peso en el gimnasio. Durante el periodo de post-entrenamiento, después de haber realizado el esfuerzo físico se deben consumir alimentos ricos en proteínas que permitan construir el músculo.