¿Cómo hacerlo? En un banco, adopta la posición de las push ups con tus manos alineadas con los hombros, piernas totalmente extendidas, abdomen contraído y espalda recta. No permitas que tus caderas se “caigan” hacia adentro. Desciende rápido hacia el banco y entonces, de forma explosiva, empuja tu cuerpo hacia fuera-arriba. La energía debería hacerte mecer hacia atrás hasta apoyar el mediopié o incluso el talón.
Cuando la gravedad te devuelva a la posición inicial, flexiona ligeramente tus codos en el impacto para reducir el estrés y «clavar» el aterrizaje con el mínimo movimiento en tu torso. Recolócate y repite.

¿Cuántas? 3 Series de 3-5 repeticiones, con 60-90 segundos de descanso entre las series.