Protege tus hombros con el full can

Con este artículo os queremos enseñar los beneficios que un ejercicio desconocido para muchos, como es el Full Can, tiene para el supraespinoso, músculo que sufre un gran número de lesiones tanto en el entrenamiento con pesas como en muchos otros deportes que requieren movimientos explosivos con el miembro superior por encima de la cabeza.

El manguito de los rotadores está compuesto por 4 músculos: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.

El supraespinoso proporciona estabilidad a la cabeza del húmero en la fosa glenoidea e interviene en el movimiento de abducción del hombro junto con las fibras medias del deltoides. Es un músculo muy vulnerable y propenso a sufrir pinzamientos, pues el tendón es comprimido entre el arco coracoacromial y el tubérculo mayor del húmero durante la abducción y la flexión. El espacio subacromial, situado por debajo del arco coracoacromial, disminuye cuando el húmero se desplaza hacia arriba por debilidad o lesión del manguito de los rotadores. Por lo tanto, en deportistas que levanten pesas y/o realicen movimientos por encima de la cabeza es fundamental fortalecer el músculo supraespinoso para mejorar la estabilidad del hombro, a la vez que limitamos su pinzamiento.

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