Si subir es complicado, el descenso, el rapel, no lo es menos, porque el peligro de golpes o de caer en espiral es constante.

La práctica estos deportes extremos en rocódromos, montañas, barrancos o cuevas (espeleología) es apta casi para cualquiera que desee sentirse hombre araña durante unas horas, pero siempre han de reunirse unas condiciones mínimas:

• Lógicamente, no tener vértigo ni miedo a las alturas.

• Contar con una buena forma física (necesitas entreno específico). Se trata de una actividad intensa, que requiere un gran esfuerzo para el que hay que estar preparado.

• Control mental (también se entrena). Concentrarte en los momentos de mayor dificultad y relajarte en aquellos en los que tienes oportunidad de disfrutar de paisajes increíbles. En estos deportes la respiración correcta juega un papel determinante.

• Flexibilidad y equilibrio. El equipo ayuda pero es tu cuerpo la «herramienta» para conseguir tu objetivo (el ascenso o el descenso).