Tienes que conocer la técnica básica de ambos deportes para posteriormente poder practicarlos en la naturaleza con total seguridad. La teoría se combina con  los ejercicios prácticos y con un entreno específico encaminado a fortalecer el tren inferior, los brazos (incluidas la articulaciones de las manos) y también el tronco (espalda y abdominales), indispensables a la hora de mantener la postura y el equilibrio de todo el cuerpo.