La pirámide puede realizarse completa («subir» y «bajar»), sólo en ascenso, para aumentar fuerza y potencia muscular, o sólo en descenso (partiendo del peso máximo y mínimas repeticiones). En este último caso, el objetivo es ganar fuerza pero también máxima resistencia. Es un entreno solo apto para personas con buena forma física (no principiantes) y exige un adecuado calentamiento previo para evitar lesiones.