Un entreno tipo piramidal podría ser una serie (o varias) de repeticiones progresivas que se van reduciendo en número (12 – 10 – 8 – 6) mientras que el peso va incrementándose en cada una de ellas (siempre teniendo en cuenta tus propias posibilidades. En este entreno, el descanso entre ejercicios no debe ser superior a 30 segundos.