El 75% de los golpes durante un partido de tenis son drives y reveses. Sobre todo dos músculos son los autores de los movimientos de este tipos de golpeos: el subescapular y el pectoral mayor. Comúnmente, estos músculos estarán más desarrollados que otros. Sin embargo, debes buscar la simetría de fuerza en todo el complejo muscular de tu hombro.

• Ejercicio para rotación externa. De pie o sentado, con el codo flexionado a 90º sostén una mancuerna y lleva la mano hacia fuerza.

• Ejercicio para rotación interna. En la misma posición que el ejercicio anterior, pero realiza el movimiento hacia dentro.

• Ejercicio para pectoral mayor. Tumbado hacia arriba y con una mancuerna en cada mano a la altura del pecho, estira los brazos hacia el techo y vuelve lentamente.