Un deportista debe programarse los periodos de descanso, al igual que lo hace con el ejercicio, mediante un programas de entrenamiento o la alimentación a través de una dieta. Por seguir con el ejemplo del culturismo y del entrenamiento con pesas, dependiendo de los objetivos que se plantee, el deportista deberá programar su descanso en función de:

• El tiempo que debe transcurrir entre entrenamientos.
• Ya dentro de la rutina de entrenamiento, los periodos de descanso entre serie y serie.
• El periodo de tiempo de descanso necesario para volver a entrenar un mismo grupo muscular.
• El número de horas que se debe dormir.

El mayor descanso que realiza nuestro cuerpo se produce mientras dormimos. La importancia de dormir bien y tener un sueño reparador es vital para recuperar las energías, liberarnos del estrés y descansar física y mentalmente.