En fitness, el calentamiento previo al entreno muscular incluye dos fases, una general y otra específica. La primera, tiene como objetivo poner en marcha todo el organismo y la segunda preparar el grupo muscular que piensas trabajar de manera más intensa. Dependiendo de tu condición física y de la rutina que vayas a realizar, el calentamiento te llevará entre 5 y 15 minutos. Debes iniciar los distintos ejercicios con suavidad y aumentar la intensidad de manera progresiva.