El bosu se puede entrenar de forma individual, pero lo ideal es aprender a utilizarlo asistiendo a clases colectivas donde se enseña su utilización y donde se hacen rutinas de entrenamiento específicas para esta herramienta.
El bosu está especialmente indicado como aparato de entrenamiento complementario para deportes en los que se emplean principalmente las piernas y en los que el equilibrio juega una baza importante en el desarrollo de la actividad, como el fútbol.
Aunque lo venden y publicitan como una herramienta que permite el entrenamiento total del cuerpo, la mayor parte del desarrollo físico incide sobre las piernas y la columna y, aunque se trata de un excelente complemento deportivo, si lo que queremos es desarrollar la musculatura de todas las partes de nuestro cuerpo, lo ideal es que lo complementemos con otras herramientas como mancuernas o máquinas de poleas.