Una dieta variada y equilibrada puede proporcionarte todas las proteínas que necesitas (deben suponer entre un 15% y un 20% del total de nutrientes ingeridos), pero las cantidades adecuadas para que tus músculos estén en perfectas condiciones depende de distintos factores, entre ellos tu propio peso y la intensidad de la actividad diaria que desarrollas (entreno incluido). La ingesta recomendable oscina entre los 0,8 gr./Kg. de peso (vida sedentaria) y los 2gr./kg (actividad deportiva media/intensa).