- Peso muerto: La anchura de los pies debe ser menor a la de tus hombros. La barra se coloca de tal forma que al agacharte a cogerla toque tus espinillas. En cuanto al garre lo hay de dos tipos; pronado, en el que las dos palmas de la mano miran hacia tu cuerpo o mixto, en el que una te mira a ti y otra al lado contrario. Este ultimo es el mas utilizado ya que al levantar grandes cargas el agarre es mucho mas fiable. La postura del cuerpo al coger la barra debe ser con la cadera por encima de las rodillas y la cabeza por encima de la cadera. La espalda siempre recta y la cabeza mirando al frente. El movimiento debe ser fluido y ocurrir casi al mismo tiempo: Las piernas se estiran y el torso se pone erguido, se saca el pecho hacia afuera y se hace el movimiento a la inversa hasta tocar el suelo.
