Esto quiere decir que si practicas el Press banca y no progresas en el peso que levantas, es falta de que tus músculos (Tríceps, Pecho y hombros) Progresen, trata de cambiar el 80% de los entrenamientos que implican estos ejercicios y métele el peso que consideres duro de levantar, pero que al menos te deje hacer una serie de 8-10 repeticiones. Con esto, tendrás un desarrollo muscular y fuerza exponencial considerable, en un par de semanas verás cómo logras salir del estancamiento.

Consejos para salir rápidamente del estancamiento

El cambio de ejercicio ya lo hemos mencionado, pero a veces esto no es suficiente, debes acompañar el cambio de ejercicios con un cambio de repeticiones y hasta series. Si de verdad quieres crecer, la mejor forma de hacerlo es manipulando bien tu número de series y repeticiones, haciendo un máximo de 4 series por ejercicio y mínimo de 3.