Un cambio de rutina debe hacerse por lo general cada 3 meses, este es el tiempo óptimo para que un cuerpo no termine adaptándose a ninguna rutina, cambiando al menos el 80% de los ejercicios en una rutina servirá para aumentar tu fuerza exponencialmente. Con ejercicios distintos, todas las fibras musculares responderán a tu cuerpo de forma distinta a como lo venían haciendo anteriormente.