¿Cuánta fruta puedes consumir?
Esto significa que, en una dieta baja en carbohidratos, probablemente será mejor que sólo consumas frutos rojos. O tal vez una pequeña fruta como una ciruela o un par de cerezas, de vez en cuando. Puedes comer muchas verduras en su lugar. Puede obtener fácilmente cualquier nutriente en la fruta de las verduras, sin todo el azúcar.
En una dieta baja en carbohidratos moderada, igualmente debes consumir muy poca fruta, probablemente si comes una por día será más que suficiente.
En una dieta más relajada, donde sólo quieres disminuir considerablemente tu consumo de carbohidratos, está bien si consumes dos o tres frutas al día; sobre todo si la fruta es tu principal fuente de carbohidratos.
Toma nota: las uvas y los plátanos son los frutos más altos en carbohidratos.
Las 10 mejores frutas bajas en carbohidratos
Digamos que de vez en cuando quieres comer una fruta (o algunas bayas) mientras te mantienes relativamente una dieta baja en carbohidratos. ¿Qué fruta sería la mejor opción?
- Frambuesas
- Moras
- Fresas
- Arándanos
- Ciruela
- Clementina
- Kiwi
- Cerezas
- Melocotón