Entrenamiento con pesas para cuarentañeros

Si eres un hombre saludable que está tratando de entrenar duro después de los 40, este entrenamiento con pesas es para ti.

El hecho de que ya no tengas 20 años no significa que los ejercicios más pesados como las sentadillas, los pesos muertos, etc., sean demasiado peligrosos para ti. Realizados correctamente, estos movimientos todavía ofrecen la mayor opción para tu entrenamiento.

Sin embargo, la parte «realizado correctamente» se vuelve mucho más importante con la edad.

Entonces, si deseas incluirlo en tu rutina, debes hacer lo siguiente:

  • Practica una técnica casi perfecta, y nunca dejes de aprenderla.
  • Realice más juegos de calentamiento.
  • Nunca, entrenes a través del dolor.
  • Nunca hagas un gran estiramiento primero.
  • Gira las variaciones regularmente. Esto es para evitar lesiones por uso excesivo y garantizar un desarrollo más equilibrado.

entrenamiento con pesas

Ejercicios de aislamiento

Por alguna razón sin sentido, los alumnos de mayor edad siempre se ven presionados para desechar cualquier aislamiento o ejercicios de «articulación única» para «ahorrar energía».

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